7 Tips Paling Mudah Dan Ampuh Membasmi Lemak Di Dalam Tubuh

Anda mungkin menjadi salah satu dari sekian banyak orang yang menginginkan tubuh ideal. Cara yang dilakukan biasanya meliputi diet, berolahraga rutin hampir setiap hari, hingga menghindari konsumsi makanan kesukaan. Namun jika Anda masih saja mengalami kegagalan padahal sudah mengikuti beragam macam tips diet dan lainnya, mungkin Anda harus segera mengubah dengan metode lain.

Nah, dilansir dari laman May Simpkin menurut ahli gizi yang berbasis di London menyebut jika ada beberapa tips paling mudah dan ampuh dalam memmbasmi lemak di dalam tubuh. Bagaimana caranya ? Ini dia penjelasannya.

• Lakukan olahraga kardio.

Ppilihan jenis olahraga sangat banyak, namun olahraga kardio lebih disarankan bagi mereka yang ingin membakar lemak. Olahraga kardio yang dapat dilakukan contohnya aerobik (untuk intensitas tinggi) atau berjalan kaki, bersepeda, lari (untuk intensitas rendah). Anda bisa berolahraga sekitar 30 menit persesi  untuk dapat mendorong tubuh membakar sejumlah zona lemak di dalam tubuh.

• Menghindari kalori cair.

Menghindari kalori cair yang biasanya dapat ditemukan pada minuman manis harusnya bisa Anda jadikan penghalang atau 'musuh ' karena justru dapat membuat Anda kesulitan mendapatkan berat badan ideal. Minuman seperti kopi instan, jus, minuman soda akan menaikkan kadar gula darah dengan sangat cepat. Hasilnya, Anda akan menginginkan lebih banyak gula. Kelebihan gula juga bisa menyumbang timbulnya lemak. Alihkan minuman berpemanis dengan minum-minuman sehat seperti infused water lemon, atau air putih dengan potongan buah lemon, maupun buah lainnya.

Baca juga : Inovasi Minuman Kesehatan Untuk Melangsingkan Tubuh, Klik Disini!

• Makan malam lebih awal dari biasanya.

Sebagian orang menganggap memangkas jatah makan perhari dapat memangkas lemak. Namun sepertinya cara tersebut kurang efektif, sebab dalam studi menunjukkan jika dengan makan malam lebih awal mengubah pola pembakaran karbohidrat dan lemak di dalam tubuh. Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan. Bahkan para peneliti menyimpulkan, jika Anda makan antara pukul 8 pagi dan 2 siang diikuti dengan puasa setiap hari selama 18 jam mampu menjaga tingkat nafsu makan. Pola ini dinilai lebih baik dibandingkan dengan makan antara pukul 8 pagi dan 8 malam.  Puasa akan memberikan waktu bagi tubuh dalam benar-benar menggunakan sumber energi yang ada. Dalam proses pencernaan hingga penyerapan nutrisi memakan waktu kurang lebih 4-5 jam. Pertama tubuh akan memprioritaskan karbohidrat sebagai sumber energi, lalu kemudian saat karbohidrat habis, maka sasaran berikutnya lemak. 

• Lebih banyak makan makanan pedas.

Makanan pedas yang pedasnya berasal dari cabai alami dan mengandung capsaicin terbukti dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta menstimulasi pembakaran lemak. Dengan Anda menambahkan cabai dan bahan pedas lain bisa membantu membakar lemak.

• Hindari alkohol.

Alkohol tidak mempunyai sumbangan nutrisi untuk tubuh. Malah sebaliknya, ia menyumbang kalori dan gula. Alkohol apalagi yang sudah diberi campuran bakal memberikan efek seperti 'bahan bakar' instan untuk tubuh. Akan tetapi dengan cepat bahan bakar ini akan menjadi kelebihan lemak jika tidak dibakar. 

• Menambah asupan protein.

Agar proses metabolisme tubuh Anda lancar, tubuh perlu asupan protein yang cukup. Menurut peneliti yang berasal dari McMaster University menemukan jika mereka yang mengonsumsi makanan tinggi protein lebih banyak kehilangan lemak dibandingkan mereka yang tidak. Makanan-makanan sumber pangan kaya protein meliputi daging, ikan, ayam, telur dan keju. Dan untuk mereka yang vegetarian, asupan protein bisa diperoleh dari kacang-kacangan.

• Waktu tidur yang cukup.

Tidur termasuk kebutuhan tubuh dimana dalam waktu tidur, tubuh berkesempatan dalam 'memperbaiki diri'. Pada studi di tahun 2010 oleh University of Chicago menemukan fakta jika mereka yang diet dan tidur cukup akan mengalami penurunan berat badan drastis. Kurang tidur justru bisa membuat orang merasa lebih lapar terlebih untuk makanan manis. 

Bagaimana? Cukup mudah bukan untuk mengikuti 7 Tips Paling Mudah Dan Ampuh Membasmi Lemak Di Dalam Tubuh seperti penjelasan diatas. Semoga bisa Anda coba dan Anda terapkan di dalam keseharian.

Semoga bermanfaat, salam sehat :)